FAQ

运动课程

我们60分钟的户外运动课程为您提供综合的健身和力量锻炼。所有的运动课程都可以在您自己的水平上进行，您可以随时参加任何课程。我们的运动课程总是在户外执行，风雨无阻。

您需要带什么

我们建议您带一瓶水和一条阻力带(如果您有一条). 在寒冷的冬季，最好穿几层薄的运动服，在加上帽子或无檐帽和手套，这样在新鲜空气中锻炼时，您会保持温暖和舒适。

哪种运动课程最适合您？

选择最合适的运动课程非常简单。但如果您因为自身处于2个不同的阶段之间而不确定，可以随时联系我们寻求个人建议。准备好成为我们的会员了吗？您可以轻松切换到另一个运动课程或更改您的会员账户。

身体状况

Mom in Balance 的运动课程适用于所有级别。无论您有多健壮(或不够健壮),我们始终欢迎您！我们的教练确保在组内的运动有足够的差异化，因此您可以按照自己的节奏进行训练。

灵活性

我们的目标是与定期小组合作，以确保运动课程的最佳体验，但如果有更合适您却在不同时间进行的运动课程。您可以在一周中选择一个有规律的运动课程，但您也可以灵活的在您的会员账户中交换您的运动课程。

恭喜您怀孕了! 从您知道自己怀孕那刻起，欢迎您加入我们的孕期运动课程。大多数参与者在怀孕第12至16周左右开始锻炼。也非常欢迎您在怀孕后期加入。运动课程通常可以在您的预产期之前结束

多胎怀孕

我们充分认识到多胎怀孕不是普通的怀孕，可能需要一些定制。我们很乐意以任何方式为您提供支持，并确保您的教练在运动过程中提供不同的选择。

您的预产期将近

改善您的身体状况总是好的，即使是在您的预产期之前。快来加入我们吧! 从您的预产期开始，您的会员资格将在接下来的6周暂时搁置，之后会自动重新激活并从怀孕状态变为产后恢复状态。但是您在这6周后还没有准备好加入锻炼? 不用担心，您可以在会员账户中更改产后恢复的运动时间。

您最喜欢的产后恢复运动课程

您可以通过您的会员账户再次计划您最喜欢的运动课程。

盆骨(肌)的不适

大多数盆骨(肌)不适不应阻止您继续锻炼。实际上，建议您继续锻炼以加强骨盆周围的肌肉。但是，我们建议您在再次开始锻炼之前从专业盆底肌治疗师那里获得建议。除此之外，倾听自己身体的声音也很重要。当您仍然感到疼痛时不要锻炼，并告知我们的教练您的具体不适，以便教练顾虑到您的情况。

生产过后

如果您的生产日期和预产期有偏差，请通过您的会员账户注明。您的会员资格和付款将从该日期起暂停6周。当您有一个月的会员资格并且不想自动转入产后修复计划时，您可以在您的会员账户中终止您的会员资格。请记住终止通知期限是一个月。

准备好了，开始吧！Mpower运动课程是一项集挑战，竞争和乐趣于一体的高强度锻炼，可随时提升您的身体和思维能力。这项锻炼对所有喜爱挑战，想要展现出自己最好一面的女性来说都是很棒的。


级别

Mpower运动课程适合所有级别。即使您的身体状况(还)不是很好。我们的专业教练会建议您做哪些运动，以及运动强度是多少。我们建议您至少在分娩5个月后才能开始Mpower运动课程。

Mpower 运动课程可以让您按照自己的节奏锻炼。我们会激励您每周参加我们的运动课程，以便您再次恢复非常棒的身体状态。

您的身体健康和状况良好吗? Mpower运动课程提供强化锻炼，让您在自己的水平上挑战自己，尤其是当您感觉非常健康并达到身体最佳状态。

不仅仅是运动课程

Mpower运动课程通常侧重于某一特定方面，例如核心或臀部和腿部。所有Mpower运动课程的会员都可以访问我们的家庭常规视频，这样您就可以在家继续锻炼。您可以在会员账户中跟踪您的进度，我们会挑战您，让自己再努力一点。 这有助于您的运动课程更加有效。我们还组织了Mpower诊所，我们有特殊的身心挑战以及关于营养和放松的小贴士。

Wat houdt MpowerNext in?

MpowerNext is een total body workout ontwikkeld voor vrouwen vanaf 40 jaar. Met een mix van cardio en krachttraining gecombineerd met lenigheid is deze workout gericht op de veranderende sportbehoefte. Door gericht te sporten ontwikkel je een sterker lichaam en help je jouw lichaam tijdens deze overgangsfase de hormonale balans te reguleren. 

• Minder schokbelasting zoals springen 

• Focus op kracht gecombineerd met lenigheid 

• Je wordt intensief uitgedaagd op jouw niveau 

• Voorkomt blessures

Waarom MpowerNext?

MpowerNext richt zich op vrouwen die toe zijn aan de volgende fase. Vanaf gemiddeld 35 jaar vinden er hormonale veranderingen in het lichaam plaats. Dit zorgt voor een tijdelijke disbalans. In deze fase ervaren vrouwen vaak (soms nog onbewust) lichamelijke klachten. Door al vroeg te luisteren naar de veranderingen in het lichaam ga je deze fase krachtiger tegemoet en ervaar je de overgangsklachten minder heftig. 

• Het veranderende lichaam vraagt om een andere training. 

• Leer klachten herkennen, accepteren maar vooral ermee omgaan. 

• Use it, or lose it - houd je lichaam krachtig, flexibel en fit!


Niveau

Door te trainen onder de juiste begeleiding en aangepast aan de behoeften van het lichaam, helpen wij vrouwen in deze fase om het beste uit henzelf te halen. Een pittige challenge gaan we dan ook niet uit de weg! Bij de MpowerNext workout kun je ervan uitgaan dat je wordt uitgedaagd op jouw niveau. De focus binnen de workout ligt op flexibiliteit en krachttraining

Is de MpowerNext wat voor mij?

Herken jij je in de volgende punten, dan is MpowerNext iets voor jou:

- Voor vrouwen vanaf ongeveer 40 jaar 

- Wil flink uitgedaagd worden! 

- Is toe aan een nieuwe fase (bij MIB) 

- Wil fit en energiek haar toekomst tegemoet

Waar kan ik meedoen?

In het rooster vind je alle geplande MpowerNext workouts.

Er zijn maar weinig MpowerNext workouts in mijn omgeving, kan ik ook bij de Mpower meetrainen?

Mpower & MpowerNext combineren? Dat kan! Binnen een MpowerNext abonnement kun je ook gebruik maken van de Mpower workouts.

Ik ben net bevallen en val qua leeftijd binnen de doelgroep van MpowerNext, kan ik starten met MpowerNext?

Vanaf 6 weken na de bevalling, met goedkeuring van de gynaecoloog/verloskundige kun je starten met onze Back in Shape workout om te werken aan je herstel. Ben je voldoende hersteld en minmaal 5 maanden geleden bevallen? Dan kun je in overleg met je trainer direct overstappen naar MpowerNext.

欢迎，小家伙(们)!

恭喜!您的孩子出生了!您做了一件非常了不起的事。为了充分享受作为母亲的生活并再次充满活力，在生完孩子后努力恢复身体始终是一个明智的决定。

重新开始锻炼

产后6周后您可以开始参加我们的产后恢复运动课程。如果您的生产困难，时间长和/或有一些并发症，您应该在开始前先咨询您的妇科医生或产科医生。

您是否生产后有一段时间里，，您想开始锻炼? 非常棒! 我们建议您先参加产后恢复运动课程，然后再参加Mpower运动课程(尽管您可能会比自己想象的更早开始)。

破腹生产

您甚至可以在破腹产后6周开始参加我们的产后恢复运动课程。请在开始前咨询您的妇科医生或产科医生。

自动转换至产后恢复运动课程

从您的生产日起，您的会员资格将自动暂停6周。您的会员资格会在6周后自动重新开始，届时您的运动课程和会员资格也会从怀孕状态变为产后恢复课程。但是，如果您在这6周后还没有准备好参加?不用担心，您可以在我们的会员账户中更改产后恢复课程的开始日期。

您的分娩日期提前或推后?请在您的会员账户中更改日期，您的会员资格将会自动调整并被激活。

通知我们预产日期

您的分娩日期可能与预产日期有偏差。请您在产后的6周内，在会员账户中注明分娩日期。产后恢复会员资格的开始日期将会自动调整。

调整产后恢复课程的开始日期

在生产后您是否需要更多时间恢复，或者您有其他原因需要稍后再参加? 没问题，您随时可以在您的会员账户中更改想要重新开始运动课程的日期。您可以在产后12周内调整运动课程的开始日期。

参加Mpower的运动课程

我们建议您至少在生产5个月后才能开始参加Mpower的运动课程。与教练讨论您的情况和/或按照您会员账户中的清单进行操作。或者您想先参加一个试验的课程？非常棒！只需在您的会员账户中使用免费体验Mpower运动课程的选项。